나는 새벽이되기 전에 일어나 곤했다. 제 룸메이트와 저는 아침 5시에 NYC의 거리를 우연히 발견하고 우리의 두뇌가 처리 할 수있는 모든 것에 대해 이야기했습니다. (우리가 새벽에 일어나기로 결정한 이유는 세 번째 룸메이트가 우리가 할 수 있다고 생각하지 않았기 때문입니다. 경쟁 팀이 시작되었고 우리는 그가 틀렸다는 것을 증명하고 싶었습니다.)
그것은 또한 아름다운 광경이었습니다. 우리는 해가 뜨는 것을 보았고, 상점 주인이 강철 문을 굴리며, 운이 좋으면 아무도 보지 않을 때 지하철 포스터를 바꾸는 교활한 사람들을 잡을 것입니다. 우리 바로 앞에서 세상이 깨어나는 것을 볼 수 있습니다.
마법처럼 들리 죠?
글쎄, 당신이 너무 감동하기 전에, 이것이 3 주 동안 지속되었다는 것을 아십시오. 하지만 나는 결코 잊지 않았다 권한 부여 나머지 세계가 그들의 눈에서 잠을 닦기도 전에 깨어있는 것처럼 느껴졌습니다.
나는 내가 다시 시도해야 할 빚이 있다는 것을 알았다. 그래서 올해 하나의 결의안을 세웠습니다. 매일 아침 5시에 일어나 . 기간. 종료는 선택 사항이 아닙니다.
두 달 만에 이미 예상하지 못했던 방식으로 생산성이 바뀌 었습니다.
깨어 난 것만으로도이기는 것 같은 느낌
한동안 나는 일찍 일어나려고 시도했지만 실패했다. 때로는 놀랍게도-아침 5시의 행복은 내가 스누즈 버튼을 눌렀을 때 끝나는 많은 선의의 실험 중 하나 일 뿐이었다.
하지만 그거 알아? 나는 기쁜 그 실패를 위해. 뭐든 매일 아침 만들어 하다 일정대로 일어나 큰 승리를 느껴보세요. 그리고 당신이 아침에 이기면, 저자 Tim Ferriss는 말합니다. 주 4 시간 근무 : 9-5시 탈출, 어디서나 살기, 새로운 부자와 합류 , 당신 승리하다 .
이제 난 일어나기도 전에 악명 높은 초기 상승 자 Richard Branson, Arianna Huffington, Mark Zuckerberg 처럼요. 아침을 시작하는 것은 멋진 느낌입니다. 어떤 사람들은 커피를 마시거나 아기 비디오보기 하지만 깨어나기만해도 내가 하루를 관리하고 있다는 것을 압니다. 깨어 난 것만으로도 내가 옳은 일을했다는 것을 압니다.
자신의 우선 순위를 설정하십시오
평균적인 미국 개인은 오전 6시에서 7시 30 분 사이에 깨어납니다. 즉, 오전 5시에 일어나면 전화가 울리기 시작하기 1 ~ 2 시간 전에 좋은 시간이 있습니다. 긴급한 이메일도, 전화도, 아직 꺼야 할 불도 없습니다. 내가 스스로에게 물어볼 유일한 질문은 '오늘 아침에 기분이 어때?'입니다.
일반적으로 그것은 내가 좋아하는 Spotify 재생 목록을 넣는 것을 의미합니다. 아마도 몇 분 동안 일기를 쓰거나 책을 읽은 다음 체육관으로 향합니다.
이것이 바로 럭셔리의 정의입니다. 나머지 국가에서 2 시간 앞선 출발을하면서 나는 침대에서 나와 할 일의 폭풍우 속으로 곧장 나에게 중요한 것이 무엇인지 결정하게됩니다. 내 아침은 나의 것 , 나는 내가 좋아하는 조용하고 명상적인 활동에 그들을 바칠 수있다.
그리고 더 좋은 것은 직장에 도착할 때 쯤이면 더 차분하고 행복하며 앞으로의 하루를위한 더 나은 헤드 스페이스에있게됩니다.
당신은 다른 모든 것에 대한 규율을 구축하고 있습니다
침대에 누워서 턱까지 가리고 알람이 울리면 깨어나는 것이 세상에서 가장 어려운 일입니다. 하지만 난 피곤해 , 내 머릿속에 졸린 작은 목소리가 말한다. 5 분만 더하면 어떤 차이가 생길까요?
건축 규율은 근육을 만드는 것과 같습니다. 예를 들어, 화상에도 불구하고 측면 플랭크에서 작업 할 때마다 경사를 강화합니다. 마찬가지로, 강제로 침대에서 나올 때마다 다음날 아침뿐만 아니라 생명 . 예를 들어 요즘에는 한 가지 작업에 더 집중할 수 있습니다. 나는 전에는 결코 할 수 없었던 습관을 유지하고 있습니다. 가장 중요한 것은, 나는 내 의지력에 대한 자신감을 쌓고 있다는 것입니다. 일단 침대에서 일어나면 내 방식대로 오는 다른 모든 것을 다룰 수 있다는 것을 압니다.
나는 우리 중 일부가 단지 고정 배선되어 양모가 죽었다는 것을 처음으로 인정할 것입니다. 밤 올빼미 . 당신이 그들 중 하나라면, 작은 시간에 계속 흔들어보십시오. 하지만 당신의 일부라면 알고있다 아직 보폭을 찾지 못했기 때문에 일찍 일어나는 것이 생산성을 극대화하는 데 필요한 변화 일 수 있습니다.
그리고 이른다는 것은 오전 5시를 의미 할 필요가 없습니다. 물론 하룻밤 사이에 그러한 변경을 할 수는 없습니다. 대신, 당신이 거기에 도달하는 데 도움이되는 몇 가지 습관을 세워야합니다.
- 평상시보다 일찍 의도적으로 긴장을 풀기 시작하십시오. 즉, 잠들기 2 시간 전에 모든 기술을 피해야합니다.
- 만들기 취침 루틴 .
- 더 빨리 잠들 수있는 방법을 찾으십시오. 크게 숨쉬기 , 시각화 (예 : 아침에하게 될 처음 세 가지 작업을 실행) 또는 피곤하게 만들도록 설계된 앱도 있습니다.
- 받기 알람 시계 그것은 당신을 침대에서 강제로 나오게합니다.
예, 일찍 일어나는 것은 어렵습니다. 하지만 당신이 이겼다는 것을 알고 습관을 기르고 아침을 되 찾을 때 약속합니다. 과 삶을위한 규율을 세웠다면 우주에서 온 하이 파이브처럼 느껴질 것입니다.
